Il ruolo della vitamina D per curare l’alopecia
L’alopecia nelle sua varie forme, è un disturbo che affligge moltissime persone di entrambi i sessi, anche se sono i maschi ad esserne maggiormente colpiti. La calvizie muta di fatto l’aspetto fisico e provoca imbarazzo e problemi anche di natura psicologica. E’ importante fare un’analisi tricologica e farsi vedere da un medico specialista per capire la tipologia di alopecia e individuare la cura migliore. Ad esempio una funzione molto importante la ricoprono gli integratori alimentari a base di vitamina D essenziale fra le varie cose, anche per la salute dei capelli.
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Cos’ la vitamina D
La vitamina D è un propormone liposolubile (per essere disciolte e assimilabili hanno bisogno di grassi) presente in 5 forme ma quelle che ci riguardano sono la D2 e la D3. La vitamina D2 (ergocalciferolo) viene assunta tramite gli alimenti e la dieta o gli integratori alimentari, mentre la vitamina D3 (colecalciferolo) viene prodotta dalla nostra pelle grazie all’azione dei raggi solari. Quando si dice che il sole fa bene alla pelle e alle ossa si intende proprio questo perchè favorisce la formazione della vitamina D che va ad agire in modo positivo sulla mineralizzazione di ossa e denti. L’importante però è non esagerare e utilizzare la crema solare se sottoposto per molte ore al sole per evitare scottature e irritazioni cutanee.
Vitamina D e salute dei capelli
Il sole fa bene ma senza esagerare. Ma come abbiamo detto non fa bene solo alle nostre ossa ma anche ai capelli perchè migliora la salute dei bulbi piliferi. La vitamina D2 (quella assunta attraverso gli alimenti) è in quantità inferiore rispetto alla D3 accumulata con l’azione dei raggi solari e non viene accumulata nel fegato. La vitamina D quindi risulta essere fondamentale ve vogliamo avere una chioma bella e lucente ma anche se vogliamo contrastare fenomeni che portano al diradamento e alla perdita dei capelli. Tra i suoi benefici principali ricopre un ruolo fondamentale nella fase anagen (fase di crescita)
Dosaggio e valori di riferimento
La fonte principale per ottenere la vitamina D è con il sole e con l’alimentazione. I cibi che maggiormente contengono vitamina D sono ad esempio il fegato, pesci grassi come il salmone, le uova, latte e formaggi grassi, le noci e la frutta secca in genere e alcune varietà di funghi.
Per quanto riguarda i valori di riferimento possiamo avere queste tre situazioni:
- con valori inferiori a 20 ng/ml si parla di carenza,
- con valori ematici compresi tra 20 e 30 ng/ml si parla di insufficienza,
- con valori superiori ai 30 ng/ml di sangue si parla di sufficienza.
In ogni caso si definisce un dosaggio ottimale quando si hanno livelli compresi tra i 40 e i 60 ng/ml, mentre se i valori superano i 150 ng/ml si arriva a livelli di tossicità per l’organismo con sintomi da sovradosaggio. Il quantitativo minimo giornaliero di cui necessita il corpo umano è di 200 UI al giorno. Ricordiamo che i valori di vitamina D nel sangue si possono facilmente monitorare con un semplice prelievo del sangue.
Carenza vitamina D e conseguenze
Abbiamo visto l’importanza di assumere la vitamina D per il nostro organismo e i valori di riferimento a cui attenerci. La carenza e quindi valori di vitamina D sotto i valori minimi comportano diverse conseguenze fra cui anche la perdita di capelli. La vitamina D infatti stimola i bulbi piliferi e una sua carenza quindi può causare una perdita e un indebolimento dei capelli più o meno grave fino ad arrivare a forme di alopecia areata.
Altre conseguenze derivanti da una carenza di vitamina D sono:
- stati depressivi e sbalzi di umore,
- ansia e stress,
- indebolimento di denti e ossa,
- riduzione difese immunitarie e debolezza muscolare,
- altera i valori della pressione sanguigna,
- senso di affaticamento,
- negli anziani può provocare l’osteoporosi,
- nei bambini provoca problemi di rachitismo,
- guarigione lenta dalle ferite.
Cause principali della mancanza di vitamina D
La vitamina D è davvero fondamentale non solo per la salute dei nostri capelli ma anche per tutto il nostro organismo a partire dalle ossa e dal sistema immunitario. Quindi è importante assumere quotidianamente la nostra dose di vitamina D attraverso l’alimentazione e prendendo il sole stando il più possibile all’aria aperta, anche in inverno. Quindi la causa principale ovviamente di valori bassi di vitamina D è da imputare proprio alla scarsa esposizione al sole e alla mancanza di cibi che contengono questa vitamina.
In questo caso per fortuna ci possono aiutare anche alcuni integratori alimentari 100% naturali e privi di controindicazioni che contengono vitamina D. E’ riscontrato che per avere la dose giornaliera di vitamina D è sufficiente un’esposizione di 20 minuti con il 5% della pelle esposta in estate.
Ma oltre a queste due ci possono essere anche altre cause come il malattia di Crohn oppure chi soffre di celiachia, patologie che impediscono al corpo di assorbire tale vitamina. Un altro elemento che incide negativamente sull’assunzione della vitamina D sono i farmaci antimicotici, glucocorticoidi e anticonvulsivanti.
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Come integrare la vitamina D
La soluzione migliore per avere livelli corretti di vitamina D nel sangue è quella di esporsi al sole e stare all’aria aperta ma anche cercare di mangiare quei cibi che la contengono. Se nonostante tutto però dagli esami del sangue risultassero valori bassi di vitamina D (in genere con l’avanzare dell’età) il medico potrebbe prescrivere o consigliare l’utilizzo di particolari integratori di vitamina D.
Uno tra i più famosi è sicuramente il Dibase un integratore di vitamina D3 prodotto Abiogen Pharma soggetto a prescrizione medica. E’ il medico quindi che con ricetta prescrive questo integratore sotto forma di gocce da assumere una volta al mese mangiando un pezzo di pane.
Integratori di libera vendita
Oltre agli integratori specifici che vengono prescritti dal medico e che si acquistano in farmacia esistono anche altri integratori che si possono acquistare anche online e su Amazon. Solitamente sono integratori naturali in compresse che vanno assunti per via orale bevendo un bicchiere d’acqua e non per questo sono meno efficaci degli altri. Di seguito vi proponiamo alcuni integratori che come abbiamo visto aiutano a contrastare la caduta dei capelli.
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